Самогипноз: Руководство по изменению себя

Великолепное и действительно полное руководство.
Десятки конкретных упражнений посвящаются одной только технике вхождения в транс разной степени глубины. Авторы подробно рассматривают все, что может помочь или помешать самостоятельной работе читателя, постепенно вводя его в курс дела и всегда оставляя выбор за ним. А выбирать есть из чего: одних современных базовых техник самогипноза в руководстве описано девять, а модификаций и вариантов может быть без счета. Авторы рассказывают о критериях успеха и трудностях; советуют, что из их 'ларца сокровищ' лучше подходит для решения той или иной проблемы.
Список возможных областей применения предлагаемых техник весьма внушителен. От обычного грамотного расслабления в ситуации стресса до борьбы со страхами и приступами тревоги, от снятия боли до улучшения состояния кожи, от помощи в родах до избавления от лишнего веса... Плюс борьба с бессонницей, повышение уверенности в себе, улучшение спортивных показателей и многое другое.
Книгу можно было бы назвать энциклопедией самопомощи.
Написана она в спокойной, уважительной манере: так могут беседовать с читателями люди, которые действительно знают, о чем говорят.
СОДЕРЖАНИЕ
Представление отменяется. Предисловие Е. Л. Михайловой
Предисловие ко второму американскому изданию
Вступление
Раздел I. ЗНАКОМСТВО С САМОГИПНОЗОМ
1. Что вам может дать эта книга
2. Что такое гипноз и самогипноз
3. Практическая сторона самогипноза
4. Правильное дыхание и техника расслабления
5. Воздействие постгипнотических внушений и сигналов
6. Управляемое воображение и позитивное видение
7. Вхождение в транс
8. Как научиться не отвлекаться
9. Усиление мотивации к достижению цели
10. Язык гипнотических внушений
11. Девять вариантов самовнушений
Раздел II. РАБОТА НАД ЦЕЛЬЮ
12. Как справиться со стрессом?
13. Страхи, фобии, тревоги
14. Как расслабить челюсти и перестать скрипеть зубами
15. Вы можете бросить курить
16. Чтобы стать своим собственным консультантом, познайте себя
17. Помощь при аллергиях и астме
18. Как избавиться от болевых ощущений
19. Помощь при кожных заболеваниях. Бородавки, герпес, экзема и псориаз
20. Решительность и уверенность в себе
21. Медитация с целью похудения
22. Как справиться с нарушениями сна
23. Учимся воспитывать детей с помощью самогипноза
24. Новое в родовспоможении
25. Как улучшить спортивные достижения
26. Мыслите перспективно о деньгах и карьере
27. Самогипноз вчера, сегодня... много лет спустя