Свободное дыхание: Методические указания

Книга психолога Владимира Козлова знакомит читателей со Свободным Дыханием - новым методом трансформации и интеграции личности, использующим в своей основе различные дыхательные психотехники, такие как ребефинг, вайвейшн, голотропное дыхание и др.
Для широкого круга специалистов - в области психологии, психотерапии, социологии, медицины, а также для читателей интересующихся оздоровлением и духовным развитием человека.
ОГЛАВЛЕНИЕ
От АВТОРА
ПРЕДИСЛОВИЕ К ТРЕТЬЕМУ ИЗДАНИЮ
ВВЕДЕНИЕ
ЧАСТЬ 1 - ТЕОРИЯ СВОБОДНОГО ДЫХАНИЯ
ПЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ СВОБОДНОГО ДЫХАНИЯ
1. СВЯЗНОЕ ДЫХАНИЕ
Классы дыхания
2. ПОЛНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
3. ОБЪЕМНОЕ ВНИМАНИЕ
4 ГИБКОСТЬ КОНТЕКСТА
5. АКТИВНОЕ ДОВЕРИЕ
Голотропное дыхание
Метод АРФРИ
ЧАСТЬ II - ТРЕНИНГИ СВОБОДНОГО ДЫХАНИЯ
ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ
Место
Время
Метод
Позы
Расслабление в позе для медитации
Внутренняя настройка на медитацию
Выход из медитации
МЕДИТАЦИЯ С КОНЦЕНТРАЦИЕЙ НА ДЫХАНИИ
МЕДИТАЦИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МАНТРЫ
МЕДИТАЦИЯ "ЛОТОС С ТЫСЯЧЬЮ ЛЕПЕСТКОВ"
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ РАСШИРЕНИЯ
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ОБРАЗОВ ЖИВОТНЫХ
КАК МЕТОД РАБОТЫ С ЧАКРАМИ
РАССЛАБЛЕНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ
МАСТЕРСТВО ДЫХАНИЯ ЭНЕРГИЕЙ
1. Наблюдение за дыханием
2. Задействование выдоха
3. Энергизация сердца
4. Фонтанное дыхание
5. Звук и дыхание
6. Дыхание животом
7. Выравнивание потока
8. Четырехсекционное дыхание
9. Дыхание с реверсией
10. Связное дыхание
11. Переменно-ноздревое дыхание
12. Упражнение на задержку дыхания
13. Двухфазное дыхание
ВОДНЫЙ РЕБЕФИНГ (в холодной воде)
ТРЕНИНГ "ВОЗРОЖДЕНИЕ"
"Визуализация зачатия"
Упражнение "Мать-дитя"
Прохождение "родового канала"
Упражнение "Колыбель"
ПОСВЯЩЕНИЕ В "БЕССМЕРТНЫХ" ИЛИ
ТРЕНИНГ ФИЗИЧЕСКОГО БЕССМЕРТИЯ
ТЕХНИКА ГОЛОТРОПНОГО ДЫХАНИЯ
АФФИРМАЦИИ
Определ ение аффирмации
Работа с аффирмациями
Способы работы с аффирмациями
ЧАСТЬ 111 - ПАМЯТКА ИНСТРУКТОРУ
СВОБОДНОГО ДЫХАНИЯ
НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ДЫШАЩИМ
ТЕЛЕСНООРИЕНТИРОВАННАЯ ТЕРАПИЯ (ТОТ)
Приложение 1: 90 КОНТЕКСТОВ ПЕРЕВОДА ЛЮБОЙ
НЕПРИЯТНОЙ СИТУАЦИИ В ПРИЯТНУЮ
Приложение 2: МЕДИТАЦИОННЫЕ ПОЗЫ
Приложение 3: ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ
Приложение 4: ЭМПАУЭРМЕНТ
Приложение 5: Глава - "Используйте аффирмации" из
книги Сондры Рэй "Любящие взаимоотношения"
Список литературы