Рецепты правильного сна для "сов" и "жаворонков" зимой и летом

Не любите вставать рано утром, а ваша "половина" не дает спать, подскакивая ни свет ни заря? Грустите долгими зимними вечерами, удивляясь, что для кого-то "мороз и солнце - день чудесный"?
Перед вами книга, написанная специально для вас и о вас. В ней вы найдете подходящий лично вам рецепт правильного сна в зависимости от различных жизненных ситуаций.
Вы узнаете о том:
- что такое Анатомия СНА - как и почему один человек становится "совой", другой - "жаворонком"
- как, не прибегая к таблеткам, бороться с бессонницей и недосыпанием
- как избавиться от зимней хандры
- как приучить себя засыпать и просыпаться вовремя
- когда ложиться спать после резкой смены часовых поясов
- сколько нужно и сколько можно спать, чтобы дольше оставаться здоровым
- как легче приспособиться к ночному и сменному труду
Для тех, кто мечтает о крепком, здоровом сне, а также для медиков, психологов, физиологов.
Тираж 3000 экз.
Часть первая. О СУТОЧНЫХ БИОРИТМАХ
1. Вместо предисловия: наши внутренние часы
2. Хронотип и сон
3. Хронотип, гены и среда
4. Хронотип и здоровье
5. Хронотип и режим дня
6. Часы и сон
7. Часы и хронотип
8. Часы и режим дня
9. Хронотип и психотип
10. Часы и депрессия
Часть вторая. О СЕЗОННЫХ БИОРИТМАХ
11. Депрессия и светолечение
12. Светолечение и самочувствие
13. Светолечение и часы
14. Светолечение и мелатонин
15. Светолечение и дизрегуляции
16. Светолечение и сон
17. Депрессия и психотип
18. Депрессия и эволюция
19. Депрессия и общество
20. Светолечение и хронотип
21. Светолечение и "порочное" зачатие
22. Вместо послесловия: давайте проверим себя
Анкета 1: "Сова" или "жаворонок"?
Анкета 2: Цикл "сон - бодрствование"
Анкета 3: Черты характера
Анкета 4: Сезонная депрессия
Пусть всегда будет солнце!
Примечания
Список основных англоязычных публикаций автора (60 названий)