Восточная дыхательная терапия

Упражнения, входящие в состав Восточной дыхательной терапии, представленной вашему вниманию в этой книге, в течение нескольких тысячелетий тайно использовались как одна из техник достижения вечной молодости и бессмертия, они считались искусством отшельников и мастеров боевых искусств, а также методом достижения просветления в дзэн-буддизме. Не так давно система дыхательной терапии была подвергнута тщательному научному анализу многими исследователями, и после длительных клинических проверок на ее основе была разработана система упражнений, приемлемая в современном обществе.
Для повышения эффективности дыхательных упражнений в качестве приложения предлагается массаж Шиацу и способы психического настроя.
Выполнение этих несложных и безупречных упражнений помогут вам сохранить молодость, избавиться от многих болезней и от липшего веса, помогут спортсменам достичь новых успехов, а пожилым людям - вновь почувствовать себя молодыми и бодрыми.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ЧАСТЬ I. НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
ВОЗДЕЙСТВИЕ ДЫХАНИЯ НА ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ
РОЛЬ ДЫХАНИЯ В ПЕРВЫЕ ДНИ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
ИЗМЕНЕНИЕ ДЫХАНИЯ С ВОЗРАСТОМ
ВЛИЯНИЕ НАУЧНО ОБОСНОВАННОЙ ПРОГРАММЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
ЧАСТЬ II. ПОДГОТОВКА К ПРАКТИЧЕСКИМ ЗАНЯТИЯМ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИЕЙ
ЦЕЛЬ И СУЩНОСТЬ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
ПРИНЦИПЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИЕЙ
СЕМЬ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
УПРАЖНЕНИЯ НА НАПРЯЖЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ
КОНЦЕНТРАЦИЯ СОЗНАНИЯ
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ТАНДЕНЕ
ЧАСТЬ III. ПРАКТИКА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
СПОСОБ ДЫХАНИЯ, ПЕРЕДАВАЕМЫЙ НА ВОСТОКЕ ОТ ПОКОЛЕНИЯ К ПОКОЛЕНИЮ
КРАТКОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПОВ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
ДЕВЯТЬ ОСНОВНЫХ СПОСОБОВ ДЫХАНИЯ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ В ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ
ШЕСТЬ ШАГОВ ПОДЛИННОЙ ВОСТОЧНОЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
ЧАСТЬ IV. УСИЛЕНИЕ ЭФФЕКТА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ПЯТЬ ПОЗ, ПОВЫШАЮЩИХ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
МАССАЖ И ШИАЦУ
ПСИХИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКОЙ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Новый способ дыхания
Испытание новой дыхательной терапии