Как снять мышечную боль за 90 секунд: Метод " Сложи и Удержи"

Многие ли страдают от мышечных болей? К сожалению, очень многие. Многие ли знают, как правильно бороться с ними? К сожалению, очень немногие. Эта книга предлагает всем, у кого часто (или даже не очень часто) болят спина, шея, руки, ноги, поясница, несложный и эффективный метод "Сложи и Удержи".
Оглавление
Предисловие
Введение в метод "Сложи и Удержи"
Вспомните себя ребенком
Откройте в себе внутреннего целителя
Что включает в себя эта книга
Чем этот метод не является
Кто может использовать эту книгу
"Сложи и Удержи" - это безопасно
Целительное удовольствие от прикосновения
Новый подход к боли
Как использовать эту книгу
Принципы метода "Сложи и Удержи"
Как возник этот метод
Откроем тайну мышечных спазмов
Доверьтесь методу "Сложи и Удержи"
Четырехэтапный метод
Ключи к стратегии метода
Как проявляется боль в повседневной жизни
Как мускул становится слабым и жестким
Роль Матушки Природы
Понимание тонкостей искусства быть самоуверенным
Метод "Сложи и Удержи" не всегда ответ па вопрос
Прислушайтесь к тому, что говорит ваше тело
Пристрелка к боли и ломоте
Как построена эта глава
О наших терминах
Посоветуйтесь с вашим личным врачом
Боль в лодыжке (растяжения связок)
Боль в спине
Боль в локте
Боль в ноге
Боль в руке
Боль в голове и шее
Боль в бедре и "расколотая голень"
Боль в плече
Боль в запястье
Распространенные вопросы и ответы на них
Как избежать проблем в будущем
Натягивание и укрепление мышц
Использование расслабляющего мышцы натягивания
Растягивание поврежденной ткани
Растягивание мышц
Укрепление мышц
Поддержание здоровой осанки в положении сидя
Использование поясничных валиков
Упражнения для улучшения осанки
Заботьтесь о вашей спине
Почему смещаются межпозвоночные диски
Короткая история о прогибании спины "мостиком"
Польза от прогибания спины "мостиком"
Верните себе спину вашей юности
Безопасная поза для того, чтобы "остыть" после занятий
30-секундиое упражнение прогибания спины
Разрешите себе некоторую боль
Боль и мозг
Жизнь с болью
Благотворная боль и боль "плохая"
Заключение