Хатха-йога для начинающих

В книге с материалистических позиций изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе. Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах. Описаны терапевтические эффекты и противопоказания.
Авторы - медики по образованию и практикующие йогины (что делает их рекомендации ценными вдвойне) - глубоко проникли в тайны древнего индийского искусства самооздоровления и щедро делятся своими знаниями со всеми, кто созрел, чтобы стать учеником...
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие
Коротко об авторах
Цели, аспекты и школы йоги
Йога прошлого и настоящего
Йога Патанджали
Яма и Нияма (Крия-йога)
Диета
Уйотребление воды
Голодание
Водные процедуры
Нети и Капалябхати
Дхаоти и Кунджаля
Басти
Тратака
Гигиена зрения
Уход за полостью рта
Гигиена глотки
Багхи
Шанкх Пракшаляна
"Павана-Муктасана" ("Поза для отведения газов")
График выполнения гигиенических процедур
Режим дня
Тренировка органов чувств
Самоконтроль
Асана
Основной, обязательный каждодневный утренний комплекс для здоровых и больных людей
Пранаяма
Общие принципы для занимающихся Пранаямой
Дыхательное упражнение, очищающее нервную систему
Полное дыхание
Пурака
Кумбхака
Речака
Шуньяка
Очистительное дыхание при Пранаяме (или с выдохом через рот)
"Анулема-Вилема"
Ритмическое дыхание
Дополнительные дыхательные упражнения
Упражнение для развития голоса
Упражнение, возбуждающее работу альвеол
Упражнение для развития грудной клетки
Упражнение для расширения грудной клетки
Дыхательные упражнения на ходу
Упражнение с подъемом на носках
Упражнения для усиления кровообращения
Словарь терминов
ISBN: 5-225-00767-8