Атлас физических упражнений для красоты и здоровья

Уважаемый читатель!
Если Вы взяли в руки эту книгу, значит Вас интересуют физические упражнения и Вы уже осознали тот неоспоримый факт, что в современном мире многие неблагоприятные последствия технократической цивилизации можно ослабить за счет рационального активного отдыха. Наша цель - помочь Вам выбрать верный курс в море физических нагрузок, дать "лоцию", которая поведет Вас через труд и упорство к хорошему самочувствию, успехам и активному долголетию.
В добрый путь, и не сдавайтесь, как бы ни было трудно в начале!

В данной работе представлены физические упражнения для самостоятельных занятий для развития всех основных групп мышц. В каждом разделе представлены упражнения, оказывающие различную нагрузку на мышцы (без отягощений, с отягощениями и приспособлениями), что позволяет подбирать упражнения в соответствии со своим уровнем подготовки, возрастными особенностями и состоянием здоровья.
Дается детальное описание каждого упражнения с указанием его пользы, наиболее активных мышц и полезными советами для его выполнения.
В книгу также включены комплексы лечебной физкультуры.
Книга написана на высоком научно-методическом уровне и позволяет организовать эффективные занятия физической культурой.
Книга богато иллюстрирована.

СОДЕРЖАНИЕ
Упражнения для мышц верхних конечностей
Упражнения для мышц туловища и шеи
Упражнения для мышц ног
Утренняя зарядка
Комплекс утренней гимнастики 1-5
Комплекс упражнений для формирования правильной осанки
Комплекс релаксационных упражнений 1-2
Комплекс упражнений для профилактики поясничного болевого синдрома
Комплекс упражнений при поясничном болевом синдроме 1-2
Комплекс упражнений при заболеваниях тазобедренного сустава
Комплекс упражнений для укрепления большой грудной мышцы
Комплекс упражнений при близорукости
Комплекс общеразвивающих упражнений с движениями глаз (при близорукости)
Комплекс для увеличения роста
Предметный указатель мышц