Багуачжан, или Ладонь восьми триграмм

Классическая школа китайского ушу.
Книга известного отечественного китаеведа и знатока даосских школ боевых искусств - первое за пределами Китая систематическое изложение теории и практики одной из самых авторитетных "внутренних школ" ушу. Книга включает в себя перевод всех канонических текстов школы Багуачжан, иллюстрированное описание базовой техники, необходимой для внутреннего совершенствования, а также секретных приемов и комплексов рукопашного боя. В приложении помещен новый перевод книги Сунь Лутана "Наука Кулака Восьми Триграмм" и другие неизвестные прежде материалы.
Тираж 2000 экз.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие
Ушу и традиционная культура Китая Краткая история школы Багуачжан
Раздел первый. ПРЕДАНИЕ
Восемь Триграмм в китайской традиции
Основные особенности практики Багуачжан
Жизненная энергия (ци) и "внутренняя сила" (цзин)
Стадии совершенствования в кулачном искусстве
Элементы внутреннего состояния в Багуачжан
Технический арсенал Багуачжан
Некоторые практические советы занимающимся Багуачжан
Тридцать шесть наставлений в песнях
Сорок восемь правил
Раздел второй. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
Форма ладоней Форма шага
Статичные ("столбовые") позы для "внутренней работы"
Хождение по кругу
Правила занятий Багуачжан, касающиеся отдельных частей тела
Как выполнять хождение по кругу
Три уровня хождения по кругу
Восемь "фиксированных ладоней"
Восемь "старых ладоней"
Некоторые полезные комплексы движений
Раздел третий. ОСНОВЫ ПРИКЛАДНОЙ ТЕХНИКИ
Тренировка мышц
Перемещения
Удары
Правила ведения схватки
Восемь ударов локтями
Восемь основных захватов
Комплекс "Шестьдесят четыре удара"
ПРИЛОЖЕНИЕ
Сунь Лутан. Наука школы Кулак Восьми Триграмм
Правила старых школ воинского искусства
Избранные изречения мастеров ушу
Краткая аннотированная библиография