Хапкидо: базовый курс

Корейское искусство самообороны хапкидо считается "мягким" стилем боевого искусства. Хапкидо обеспечивает полное физическое развитие, улучшает гибкость, быстроту реакций, мышечный тонус, силу и уверенность в себе. Эта книга, ориентированная на тех, кто только начинает заниматься хапкидо, показывает его основные принципы и приемы, вступительные и развивающие упражнения, учит правильно дышать, падать, защищаться от ударов ногами, удушений, показывает комбинации приемов и технику ударов. Описанию приемов сопутствует богатый иллюстративный материал.
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие
История хапкидо
Что такое хапкидо?
ЦЗЭН-БИ-ВУН-ДОНГ
Упражнения
Упражнения на развитие кистей
Упражнения на развитие брюшного пресса
Упражнения на развитие кистей
Упражнения для суставов рук
Дыхание Дан-Цзюн
Ки-Хап
Падения (Нак-Буп)
КИ-БОН-СУЛ
Бу-Чэй
Хэй-Цзюн
Юн-Хэнь
Пал-Кум-Чи
Сон-Мок-Кук-Ги
Дун-Чи-Ги
Мок-Цзе-Ру-Ги
ХО-СИН-СУЛ
(Самооборона)
Защита от удара ногой
Защита от удушения
ЮН-КЬЕАЛ-ГИ-СУЛ
(Комбинации приемов)
Пал-Кум-Чи / Сон-Мок-Кук-Ги
Пал-Кум-Чи / Бу-Чэй
Пал-Кум-Чи / Мок-Цзе-Ру-Ги
Юн-Хэнь / Сон-Мок-Кук-Ги
Юн-Хэнь / Пал-Кум-Чи
Юн-Хэнь / Мок-Цзе-Ру-Ги
Сон-Мок-Кук- Ги / Пал-Кум-Чи
Сон-Мок-Кук-Ги / Бу-Чэй
Сон-Мок-Кук-Ги / Хэй-Цзюн
Сон-Мок-Кук-Ги / Бу-Чэй
БАЛ-ЧА-КИ-СУЛ
Техника ударов ногой
Техника удара ногой