Стань сильнее! Силовая тренировка для всех. Секреты русского спецназа

Настоящее издание представляет собой авторизованный перевод оригинального издания "Power to the People! ". Все права защищены. Ни одна часть данного издания не может быть воспроизведена или использована в какой-либо форме, включая электронную, фотокопирование, магнитную запись или какие-либо иные способы хранения и воспроизведения информации, без предварительного письменного разрешения правообладателя. Все действия, физические и иного рода, описанные в книге в информативных целях, могут оказаться слишком трудными или травмоопасными для некоторых читателей. Поэтому настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к их выполнению. Автор и издатель не несут ответственности за любые возможные травмы и повреждения, полученные в результате следования инструкциям, содержащимся в этой книге.
Внушительная сила и рельефные мышцы - больше не привилегия генетически удачливого меньшинства. Силу всем: от дюжего молодца до изящной модели!
• Как стать сильным, не набирая веса, а лишь научившись сильнее сокращать мышцы
• Как накачать массивную мускулатуру, следуя забытой советской методике
• Почему тренинг с большим числом повторений до жжения в мышцах приводит к подобию трупного окоченения. И что действительно необходимо для повышения мышечного тонуса
• Как стать сильным и рельефным с помощью всего двух (!) упражнений становой ("здоровой") тяги и бокового жима
• Как прибавить пять кило в жиме лежа за один заход
• Почему, делая выдох при опускании тяжестей и вдох при их подъеме, вы ведете себя к травме - высокоэффективная альтернатива, как этого избежать
• Как внедриться в ваше природное "программное обеспечение" и, настроив нервную систему, значительно увеличить силу и улучшить дефиницию мышц
• Каким образом советские тяжелоатлеты достигали суперсилы, не тренируясь до изнеможения
• Как сформировать тело мирового класса всего за 20 минут в день