Четырехлетний тренировочный план для взрослых и детей, занимающихся карате-до, у-шу, тэквон-до

Время не трать даром -
молод ты или стар,
Учись ударом
отвечать на удар.
Пусть крепче булатной стали
будет твоя рука,
Чтобы зря враги уповали
на мощь стального клинка!
Из трактата по Окинава-те XVIII в.

Вы приступили к занятиям крате-до, у-шу, тэквон-до.
Ваша цель стать непобедимым.
Вы желаете видеть своего ребенка здоровым и сильным.
Но вы не знаете как построить тренировочный процесс?
Хорошим помощником в ваших добрых начинаниях будет наше иллюстрированное методическое пособие, не имеющее аналогов в СССР, в котором представлен ежедневный тренировочный план для занятий, обобщающий опыт лучших школ и направлений.

Преимущество данного методического пособия заключается в том, что при небольшом объеме оно дает четкий подробный тренировочный план занимающимся восточными единоборствами различных школ и направлений, базирующихся на ударной технике. Естественно, нет универсального тренировочного плана, подходящего для каждого человека. Тренирующийся сам должен дозировать нагрузки в соответствии с состоянием своего здоровья и физической формой. При ухудшении здоровья целесообразно сразу обратиться к врачу. Данный тренировочный план рассчитан на Подготовку спортсменов высокого профессионального уровня, поэтому занимающимся в целях оздоровления или поддержания спортивной формы нет необходимости выполнять весь объем нагрузок, достаточно выбрать из плана упражнения, соответствующие вашим целям и тому свободному времени, которым вы располагаете. Если вы приступили к тренировкам по данному плану и, пройдя какой-то путь, заболели или получили травму, тем самым пропустив какую-то часть тренировок, то ни в коем случае не стоит приступать к занятиям с того же места, где вы остановились, нужно как бы сделать шаг назад, не спеша войти в прежнюю форму и продолжить свой путь дальше. Также не следует сразу, после ознакомления с данным тренировочным планом, приступать к занятиям, необходимо время для внутренней подготовки и морального настроя на тяжелый монотонный труд.